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杂粮:黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身,2/黑米: 和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量高,而且人体所需的氨基酸也比较齐全,还含有大量的天然黑米色素,而且还有很强的饱腹感,有效控制进食量.

春季,为自己熬一碗浓浓的黑米粥,又营养又瘦身.

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2.蛋白质:黄豆黄豆也是减肥时要多吃的食物

3/黄豆: 蛋白质:黄豆 黄豆也是减肥时要多吃的食物.

而且黄豆所含的蛋白质是牛肉的2倍,另外,还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸.

做成人体更易吸收/营养效果更好的豆制品.

减削热量堆积,有效抑制肥胖,是不可多得的营养减肥食品.

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3.纤维素:红薯红薯也是食物届中的养生新星,具有减肥/治病的多种功效

它是 最有效的减肥产品 之一.

能有很强的饱腹感,吃了很容易产生饱腹感,可以有效的控制住过旺的食欲.

而且,红薯味道好,无论是蒸/煮,或者和大米煮成红薯粥.

都相当可口香甜,减肥也可以减得很享受.

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4.早餐饮料:豆浆如果你要减肥,健康减肥食物三:豆浆 含有优质的蛋白质,且营养丰富,有8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙/磷等营养素

豆浆在消耗的过程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,还有丰富的钙/磷等营养素,另外,增加饱腹感,还能防止过度饮食,而减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身,

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