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克服减肥停滞期,必须遵从减肥停滞期,及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降:1/恢复正常饮食.

不要只吃蔬菜或水果,这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康,也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞.

所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食,才能维持健康的身体状况.

2/增加活动量,降低热量摄取.

体重减不下来时,请检视你的饮食/运动量状况,最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高,以身体能附和的范围为依据,增加你的活动量/降低热量的摄取,停滞期一定能轻易突破.

3/随时随地激励自己.

在门口/冰箱/书桌贴上警惕自己的小标语/美女照;逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志,一定要减肥成功!减肥像下楼梯一样,要一步步慢慢地下,通常在你减到自己理想的体重前,可能会遇到好几次的减肥停滞期(就像你停在某一阶梯休息一样),但是只要你努力突破,经过一次停滞期,就离你的减肥理想更近一点,也不易出现复胖的情形!当您遇到停滞期的时候,请不要灰心,遵循以上3点循序渐进,您一定可以突破停滞期的!相信自己,相信菲克!只要坚持到底,您就一定会——瘦给他们看!瘦给她们看!.

//我想要一个能够尽快突破减肥平台期的一日三餐食谱

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