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减肥时晚餐吃什么,晚餐是饮食减肥的重要关口.

下面介绍4款减肥晚餐食谱,让你越吃越瘦!

晚餐减肥食谱吃什么 4款减肥晚餐推荐
一/鱼头豆腐汤 材料:鱼头1个(约500克),嫩豆腐1盒,香菇8朵,大葱3段,老姜3片,盐1茶匙(5克)

做法: 1/鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分.

嫩豆腐切成1cm厚的大块.

香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净.

2/煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟).

将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头.

3/再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟.

4/调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可.

推荐理由:鱼本来就比较低脂活血,鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,这锅汤的减肥效果也是非常明显的,爱喝汤的MM要经常喝啊.

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二/香菇瘦肉羹 材料鸡蛋1个,瘦猪肉20克,酱油/盐/香菇/牛奶/料酒各少许

做法: 1/将鸡蛋打散,加入盐/料酒/酱油与牛奶.

2/猪瘦肉切成薄片,加少许盐/料酒和酱油,使其入昧.

3/将香菇切成片,再将猪瘦肉/香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁.

4/最后用电饭锅蒸熟,即可食用.

推荐理由:这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥.

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三/生菜沙拉 材料:生菜/黄瓜/番茄/洋葱/玉米笋/青椒/香菜/樱桃萝卜/精盐/白胡椒粉/沙拉油/醋各适量

做法: 1/将生菜掰成不规则片状,黄瓜切成椭圆形片,番茄切成角/洋葱切成圈,工米笋切段,口蘑切片,青红椒去籽切成圈,然后拼摆在透明的玻璃盛皿内.

2/把沙拉油和醋混合,倒入盛皿内,再放精盐/白胡椒粉调匀,制成油醋汁.

3/食用时,将油醋汁摇匀/浇在时菜沙拉上即可.

推荐理由:生菜每100克约含1.52克的膳食纤维,可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素,和大白菜相比,其富含的纤维含量更多,还具有消除多余脂肪的功效,是蔬菜中的减肥利器.

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四/鲜菇芦笋小炒 材料:芦笋/香菇/黄彩椒/葱/葱/蒜各适量

做法: 1/将芦笋切段,香菇切片,黄彩椒切丝.

沸水中滴几滴油加少许盐,将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉.

2/炒锅放油,干红辣椒/姜/蒜末爆香锅,再放入香菇片和黄彩椒翻炒.

3/淋入少许生抽,再加适量盐调味,翻炒至断生后盛出即可.

推荐理由:芦笋每100克约含19大卡,虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些,但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品,在减肥的同时,给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足.

想要健康享瘦,上面4款减肥晚餐你不可错过!.

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